co jest na mase

Napisałem Trening na masę a nie masa. Od diety jest inny dział. Wiem co napisales, trening na mase twoim zdaniem moze byc bez diety? ktora jest podstawa kazdego treningu? Trening jest tylko bodzcem a podstawa dieta,wiec nie pisz tu o innych dzialach.

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

[...] spora liczba osob na ktorych wyciskanie na plaskiej nie zadziala jako glowne cwiczenie wielostawowe na klatke. Fakt niezaprzeczalny nawet przy idealnej technice. Oczywiscie, jest pewna grupa ludzi z genem ktore tylko dotkna sztangi i miesien rosnie. "1.Uczymy sie mostkować - bezpieczniej dla stawu barkowego , bezpieczniej niz na skosie w dół [...]

[...] - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy z maksymalną ilością powtórzeń, np. 4 x 6-8 ) (Pan Radosław Słodkiewicz wspomina, iż trening ten [...]

[...] się. Śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z jakaś pastą rybną albo po prostu z szynką i np plastrem pomidora i szklanka kawy. 2 Śniadanie: Jakiś jogurt jak akurat jest w lodówce albo jedna kromka takiego chleba jak wyżej. Obiad: i tutaj według mnie jest największy problem... mieszkam z rodzicami i ciężko ciągle coś gotować pode mnie [...]

Ja jestem Doradcą w dziale TDP i nigdy nie widziałem żeby MODERATOR - Knife nadużywał swojej władzy , żeby banował bez sensu , czy wyśmiewał się a trochę tam siedzę . Sam tam prowadzę " Temat porządkowy " gdzie są umieszczane tematy łamiące regulamin w dziale . Zdarza się że ktoś potrafi 10 tematów o tej samej tematyce założyć w ciągu 2 dni . [...]

Nogi cwicze przy cwiczeniach aerobowych i staram sie ich nie przesilic, co prawda biore arthron na stawy aby je wzmocnic mimo to dmucham na zimne. Dieta... niestety jestem skazany na "obiadki mamusi", staram sie jak najczesciej jesc jak najlepsze posilki jednak nie jest to w pelni to co powinno byc, chcialbym nabrac masy a jednoczesnie [...]

[...] jak dla mnie. To ma byc trening na mase i w zwiazku z tym mam pytanie co do ilosci powtorzen ? Ile powinno ich byc ? Oraz do obciazenia czy powinno byc duze ? Czy np lepiej jest uzyc mniejszego obciazenia a stosowac np bardzo powolne ruchy ? Prosze abys mi powiedzial dokladnie co i jak z ciezarem i iloscia powtorzen jak jest rozne warianty. I [...]

Dlaczego niby? Myśle że podstawowe składniki dostarczam na masę, a nie będę przecież trzymał diety co do grama jak jest w przykładowych

Spróbuj low carb na masę. Węgle do 150g, białko 2-3, reszta z tłuszczu. W 100g masła jest tyle energii co 500g ryżu. Mówimy tu o zdrowej diecie, bez oliwno-ryżowo-cyckowego mitu. Zapewniam Cię, że masa pójdzie do przodu, nie zalejesz sie ani gramem fatu a libido skoczy pod sufit To jest moja przykładowa rozpiska Posiłek 1 Jajecznica: masło 30g ; [...]

Drazek jest w domu na silce niestety nie:(. Co do bog to nie musze ich za bardzo wzmacniac bo zapomnialem dodac ze ok 2 razy w tygodniu dosc intensywnie (nawet do 3h gram w pilke nozna- tylko prosze nie piszcie ze to nie zdrowo i bedzie mi ciezko zlapac mase bo kocham ten sport i na pewno nie zrezygnuje)Jeszcze jedno co do nog - mialem guzowatossc [...]

drabian87 co do pytania to dieta cos daje a trening jest tylko bodzcem btw przyda Ci sie slownik Eikachhi69 wchodzi Jasio na wage i widzi jak mu brakuje kg to dietka na mase i heja a jak ma dosc albo za duzo to redukuje

sayeru16 1. Można być w połowie np. enomorfikiem i mezomorfikiem? Jak to poznać? najczęściej jest się mieszanką dwóch typów budowy, musisz poczytać o wszystkich i porównać do swojej budowy 2. Czy grupa krwi ma znaczenie w nabieraniu sily i muskulatury? teoretycznie były badania na temat diety zgodną z grupą krwi ale ja bym to traktował jako [...]

[...] ćwiczę dopiero 4 miesiące. No i stosunkowo nie wiele tłuszczu raczej mam skoro widać zarys kaloryfera. Obwód pasa wynosi 84 cm ok. przy obwodzie klatki 95. Niby pomysleć że jest okey lecz dodajac moją wadę postawy niestety brzuch dominuje nad klata. Zreszto juz nie chciałbym go masować lecz rzezbić. Co robic aby brzuszek juz mi nie rósł? Bo [...]

[...] ćwiczę dopiero 4 miesiące. No i stosunkowo nie wiele tłuszczu raczej mam skoro widać zarys kaloryfera. Obwód pasa wynosi 84 cm ok. przy obwodzie klatki 95. Niby pomysleć że jest okey lecz dodajac moją wadę postawy niestety brzuch dominuje nad klata. Zreszto juz nie chciałbym go masować lecz rzezbić. Co robic aby brzuszek juz mi nie rósł? Bo [...]

1. Z kilkoma lekarzami sie konsultowalem - co lekarz to opinia niestety. Uwazam jednak ze moje nadcisnienie nawet nie leczone nie jest na tyle wysokie aby robic z tego powodu dramat, jednak biore tabletki i mam je idealne, wiec nie ma problemu.. jesli nie bede sobie go znacznie zwiekrzal nie ktorymi cwiczeniami to uwazam ze bedzie dobrze, znam [...]

Tu jest foto mojej sylwetki postanowiłem zacząć od diety na mase.Po cyklu masowym zajme sie redukcją tkanki tłuszczowej bo w sumie tylko na brzuchu ją posiadam.Mam pytanie czy na diecie masowej moge robić aeroby bo sa dobre na spalanie brzucha ale zależy mi na nie utraceniu tkanki mieśniowej.Co sądzicie o sylwetce da sie jeszcze cos z tego [...]

[...] zalatw sobie drazek do podciagania,linke,hak i 2kuleczka(bloczki)-wyciag jezeli zdecydujesz sie na trening dzielonyedys Trening SPLIT - na mase Trening Split na mase jest typowym treningiem kulturystycznym. Trening ten polega na dzieleniu ćwiczonych partii ciała na poszczególne sesje treningowe np. jednego dnia trenujemy tylko klatkę i [...]

[...] steroid w zawodowych sportach . Tak Schwarzenegger racjonalizował tak ostatnio jak 1996 , " to było co ja musiałem robić ubiegać się . Niebezpieczeństwo z steroid jest ponad używaniem . Ja tylko robiłem to przed trudnym konkurencją -- dla dwa miesiące , ale nie dla okresu czas którego {że} zaszkodziłby mnie . I wtedy później to było [...]

[...] i triceps. Już bodajże 2 razy cykl tego treningu odbyłem. Lubię skatować dobrze łapy. Co do przysiadów to jeżeli robisz w granicach 8-12 to tym bardziej budujesz mięśnie, ja wolę bardziej wyrzeźbić nogi, bo i tak mam je masywne. Biorę to na chłopski rozum, skoro na masę powtórzeń jest mniej a na rzeźbę więcej to temu i tak postanowiłem działać